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                                          —— 以下是正文 ——

在传统观念里，“引经”穴位很受关注，它们可以引导气血流向特定部位或经络，是调气血的关键之处。其好似身体内的枢纽，要是方法恰当，就有益于调畅相应部位的某些不适，对整体健康有好处，接下来要罗列20个人体常用的“引经”穴位，还有它们主要发挥的作用以及简易的操作办法。

一、头面部常用穴位（宁神、疏解头面不适）

百会穴，提神醒脑

位置处于头顶正中间，两耳尖连线的中点之处，能够助力升阳宁神、舒缓头部，对头晕、睡眠欠佳、记性不佳有作用，用手掌心轻轻画圈按揉。

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风池穴，散风舒压

后发际下方，颈部两条大筋外侧有一凹陷之处，其可疏风清热、舒缓眼部与颈部，常用于应对头部紧胀、眼酸及颈僵之状况，以双手拇指稍用力进行按压。

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太阳穴，放松舒缓

在眉梢与眼角延长线交点往后一寸的位置有一处凹陷，能疏解偏头疼和眼部疲劳，让人身心放松，你可用食指轻轻打圈按揉。

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印堂穴，宁神开窍

两眉毛中间连起来的那个中点，其具有宁神静心、醒脑宽慰之效，对睡眠不佳、心情紧张以及头胀有作用，用中指肚往上推按。

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二、上肢与下肢穴位（调养心肺、脾胃，疏解疼痛）

合谷穴，调血缓痛

手背虎口处，第 一与第 二掌骨中间的部位，可通络疏解疼痛，常用来应对头面部及口腔的不适，比如牙痛或是经期肚子痛，用另一只手的拇指用力按压至有发胀之感。

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内关穴，宽胸顺气

手腕横纹往上三指之处，处于两根筋中间，可宁心宽胸、顺气舒心，能调畅心悸、胸闷或恶心之感，用拇指尖轻轻向下按压。

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足三里，健运脾胃

膝盖外侧下方差不多四指宽的位置，胫骨外侧有个凹陷，经常按这个地方能调理脾胃、帮着消化、让体力变好，按的时候要是感觉微微酸胀，那效果就更棒。

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三阴交，调和气血

在内踝尖向上四指、胫骨后缘的位置。此穴能平衡肝脾肾三经，适用于调理月经不适及更年期症状，男女皆宜，可用拇指按压。

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涌泉穴，安神滋阴

在脚底前三分之一处的凹陷中。有助于宁心安神、改善睡眠与情绪，可用手掌搓热或用拇指点按。

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三、腰背部常用穴位（固本培元，增强体质）

大椎穴，温阳御寒

低头时颈后最突出的骨头下方有一个凹陷的位置，经常刺激这个地方，有助于提升阳气、抵御风寒，与此同时也能缓解颈部僵硬，洗澡时用热水轻轻冲一冲，或者进行温和的艾灸，效果也会很不错。

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肾俞穴，补肾强腰

后腰和肚脐处在同一个高度，脊柱旁边隔开两指的位置；益肾还能强腰，可改善腰酸以及身体疲倦，双手搓热后上下搓揉效果更佳。

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命门穴，温肾助阳

腰部正中，与肚脐相对。培补肾阳，增强体能，可手掌轻揉或艾灸。

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四、下肢常用穴位（舒筋活络，通调全身）

委中穴，活络缓痛

位于膝盖后方腘窝横纹中点。缓解腰背不适，通络舒筋，可用食指或中指按压。

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承山穴，缓解疲劳

踮起脚的时候，小腿肌肉下面的那个凹进去的地方，要是想要改善抽筋、肌肉发酸软的情况，用拇指使点劲按一按就行。

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太冲穴，理气解郁

在脚背第一、二跖骨间的凹陷中。疏肝理气、清火宁神，情绪紧张时向脚踝方向推压。

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丰隆穴，化痰祛湿

外膝眼与外踝连线的中点。化痰湿、健脾胃适合体湿者，可深按或轻拍。

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五、胸腹部常用穴位

天枢穴，调理肠胃

在肚脐旁边三指之处，以食指与中指画圈揉按，此对肠道功能有益，可改善排便状况，

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关元穴，益气暖身

肚脐下方四指处，为可补气暖体的保健穴位，可用掌心搓热后轻柔按揉，或者进行艾灸均可。

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中脘穴，和胃理中

肚脐往上四指之处，以及胸骨与肚脐连线的中点，若要调理脾胃、缓解胃胀、胃痛、消化不良，便用手掌打圈按压该部位。

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曲池穴，清热舒筋

屈肘时肘横纹外侧尽头。清热通络，缓解咽喉不适、手臂酸麻，可用拇指按压。

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